男性从三十岁左右就会出现在同房能力上慢慢减退的情况，之所以会这样，是因为从三十岁左右开始，男性身体当中所分泌出来的性激素就会下降，到了四十岁以后这样的症状会比之前还要明显很多，而且，肝肾亏虚和气血亏虚也会慢慢呈现出来，这时候他们的性能力也会慢慢的降低。
这个时候如果不引起重视的话，那么是会出现阳痿早泄的症状发生，所以男性要做好提高性功能的准备，一起来了解一下吧：
1、保持睾丸温度
保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时醉好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
2、不要太晚睡
休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于 5 小时，目标至少要 6 小时，理想睡眠应该在 7 至 8 小时才是醉好的状态。
3、积极运动
良好的运动习惯也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。所以如何提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。
4、注意食物的选择
营养是性爱的物质基础。研究结果表明，蛋白质和锌等重要元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反，充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。
温馨提示：男性提高性功能是需要坚持下去的，这样才能有效果，大家千万不要乱服用一些保健品，不然没有明显的效果，还会花一大笔的钱，如果性功能这方面出现了很严重的问题的话，那么就需要大家及时的到正规的医院进行检查和治疗。sd
