积极减轻压力
其实男人是喜欢做坏事的女人也是动物而且是情感动物。平时多参加户外活动来减轻压力，改善身体健康。夫妻之间多进行沟通和交流，不仅能增进彼此之间的关系，而且能提高性欲望。
有氧运动
任何能够改善自己身体柔韧度、提升肌肉耐力以及锻炼肌肉群力量的方法都可以有效解决如何提高性持久能力问题。
跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环，血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响~此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
放松情绪
放松思想，稳定情绪，要有自信中医认为阴茎属肝，肝气郁结，情志不畅，肝失条达，就造成阴茎弛软不用，所以平时要注意陶冶情操，不发怒。治疗时需要注意一定要去正规的男科医院。
克制手淫
众所周知，过度手淫会危害男性健康，它可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，会导致阳痿和早泄等性功能障碍，如果因手淫导致出现性功能障碍，一定要注意对手淫习惯加以控制。
良好的生活习惯
要知道阳痿是建立在人们的不良生活习惯当中的!要知道性生活是建立在健康富有活力的机体上的，而疲惫的身体和憔悴的精神状态常常会抑制欲望，长此以往男性功能就会出现衰退，阳痿就会悄然而来。
谨慎用药
避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。
温馨提示：我们就“如何提高性功能硬度和持久力”就介绍到这里了，如果发现上述的方法对于自己没有任何效果，我们应该怎么办?这里建议找正规医院做个全面检查，看看自己的病是不是严重的病理性问题，如果是病理性问题，那么建议去正规医院进行治疗。sd
